(¯`°•.¸¯`°•. Nomads The King of ExClUsIvE .•°`¯¸.•°`¯)
مرحبا بك عزيزي الزائر فى منتديات نومادس. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه



 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 [ .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. ]

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
GamE OveR
مشرف جوال السونى اريكسون
مشرف جوال السونى اريكسون


ذكر
عدد الرسائل : 1177
العمر : 30
البلد : no any place
العمل : ....
الهوايات : ....
مزاجى :
الدولة :
نقاط : 3903
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 19/10/2007

مُساهمةموضوع: [ .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. ]   الأحد يونيو 08, 2008 7:11 pm




السلآإآإم عليكـم ورحمة الله وبـركـأإأإتـه








أظهرت دراسة قام بها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة
الأمريكية أن قلة ساعات النوم تسبب البدانة والغباء ، بل تؤدي لانخفاض
متوسط الأعمار في كثير من الأحيان ، وتلعب قلة ساعات النوم دوراً كبيراً
في ظهور بعض الأمراض وأهمها ضعف التركيز ومشاكل القلب والدورة الدموية.




ويؤكد العلماء كما جاء بصحيفة الأهرام اليومية المصرية أن زيادة ساعات النوم تقود الفرد للاحتفاظ بنشاطه أثناء النهار.




وتنصح الدكتورة وفاء علم الدين استشاري الأمراض الجلدية بأن النوم على فترات منتظمة وبشكل صحي يؤثر على البشرة وصحة الفرد بشكل عام.




تجدد أثناء النوم




أما الدكتور محمد سعد عبد اللطيف خبير التغذية وأستاذ الكيمياء الحيوية
بجامعة القاهرة فيعرف لنا النوم بقوله أنه تغير فسيولوجي وكيمياء وحيوية
الأعضاء والأنسجة طبقاً لنمط الحياة .وفيما يتعلق بالجهاز العصبي المركزي
فالإنسان يحتاج على الأقل من 4 إلى 8 ساعات من النوم العميق خلال فترة
الليل ، فهذا يعطي راحة للأجهزة العصبية ، وجميع أجهزة الجسم فضلاً عن أن
جميع عمليات التجديد الحيوية للخلايا التالفة تتم أثناء النوم ، وأيضاً
الاتزان الهرموني أثناء النوم يختلف عن حالة الاستيقاظ .




ويضيف الدكتور محمد: ومن أحد المراكز مركز الذكاء الموجود بالجهاز العصبي
المركزي، وكذلك مركز الذاكرة ، فعند حدوث خلل في النوم يحدث خلل في هذه
الصفة.




سبب البدانة




أما عن البدانة وحدوثها بسبب قلة النوم ، فيقول الدكتور محمد سعد لموقع
لها أون لاين : هناك ما يسمي Bmr وهو معدل التمثيل القاعدي أثناء النوم ،
والهرمون الرئيسي المسئول عنه هو هرمون الغدة الدرقية ، والذي يعمل بصورة
مختلفة أثناء النوم عنها أثناء الاستيقاظ ، فإذا حدث انخفاض في عدد ساعات
النوم، أو زيادة عدد ساعاته يصاحبها تغير في قيمة Bmr والتي تؤدي إلى تغير
في عمليات التمثيل والتي تتداخل فيها نوع ونظام التغذية.




ويشير الدكتور سعد إلى ملحوظة مهمة هي أن أعلى معدل لجلوكوز الدم القادم
من الكبد قبل الفجر بساعة، مشيراً إلى أهمية الاستيقاظ قبل الفجر بساعة ،
موضحاً أن وجود أي خلل في ساعات النوم أو عدم النوم ليلاً يؤدي إلى تغيرات
سلبية في الجانب الفسيولوجي والبدني والذهني والعصبي والنفسي، بالإضافة
إلى تدهور في أجهزة الجسم والإصابة بالشيخوخة المبكرة.




شروط النوم




ويوضح الدكتور محمد سعد أن النوم له شروط أنه لا الكترونيات قبل النوم
بساعتين ولا طعام ولا شراب قبلها بساعتين أيضاً ، وينصح الدكتور سعد أن
نمضي هذا الوقت في حوار مع الأسرة وفي المسامرة والقراءة أو التسبيح أو
الصلاة أو الذكر .




وإذا تعرض الشخص لشحنات كهربائية قبل النوم فينصح الدكتور سعد بوضع اليدين
والقدمين في ماء بارد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم في ماء ساخن مباشرة لمدة
10 دقائق .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
sandie
رحال جديد

رحال جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 26
العمر : 30
البلد : egypt
العمل : student
مزاجى :
الدولة :
نقاط : 3365
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: [ .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. ]   الأحد يونيو 08, 2008 7:16 pm

thanks a lot for the topic
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
B@RBIE
رحال مهم جدا

رحال مهم جدا
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3396
العمر : 29
البلد : مــــــــــــصــــــــــر
العمل : طــــــــالــــــــــبـــــــه
الهوايات : >>
مزاجى :
الدولة :
نقاط : 3677
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 21/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: [ .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. ]   الإثنين يونيو 09, 2008 12:58 am

nfdn يا خالودى
thanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://WWW.NOMADS .MAM9.COM
REMO
رحال فاهم

رحال فاهم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 183
العمر : 28
البلد : egypt
العمل : student
الهوايات : reading &writing& drawing& listen romance music
مزاجى :
الدولة :
نقاط : 3450
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: [ .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. ]   الإثنين يونيو 09, 2008 2:33 am

thanks alot
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
[ .. قـلة النــوم تسـبب الغبــاء .. ]
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
(¯`°•.¸¯`°•. Nomads The King of ExClUsIvE .•°`¯¸.•°`¯) :: `~'*¤!||!¤*'~`(( المنتديات العامة - GeneRaL ))`~'*¤!||!¤*'~` :: .::Nomads العام ::. GeneRaL-
انتقل الى: